Jismoniy mashqlar bilan mustaqil shug'ullanadigan har bir kishi shaxsiy gigiena qoidalarini bilishi va ularga rioya qilishi kerak. Shaxsiy gigiena qoidalariga rioya qilish mashg'ulotlar samaradorligini oshirishga yordam beradi. Shaxsiy gigiena kiyim va poyafzal gigienasi, kunning oqilona rejimi, og'iz va tanani tozalashni, uyqu va istirahatning o'z vaqti, oy og'irligini ta’minlash vaqtida, o'simlik ovqatlanishlarini, activ fizik mashqlarni amalga oshirish kerakda.