Umumrivojlantiruvchi mashqlarni amaliy bajarish. Mashqlar umumrivojlantiruvchi mashqlar tanani isitishga yordam beradi va sog‘lom shug‘ullansih uchun tayyorlaydi. Mashqlar davomiyligi o‘rtacha 10-15 daqiqa bo‘lishi kerak. Boshlashdan oldin yurak faoliyatini oshirish maqsadida yengil yurish yoki yugurish tavsiya etiladi. Keyin chalqancha yotib, oyoqlarni yengil ravishda bukib yozish, etsilatish va qo‘llarni aylantirish mashqlarini bajarish mumkin. Bu mashqlar mushaklarni harakatga keltiradi va muskullarni jismoniy yuklamalarga tayorlaydi. Oxirida cho‘zib ko‘rsatadi.