Qo‘l va oyoq mushaklarining anatomik tuzilishi, funktsiyalari hamda ularni mustahkamlash uchun amaliy mashqlar to‘plami. Reja asosida qisqa va quyi qo‘l hamda son, boldir va tovon mushaklari yoritilgan, mashqlar bo‘yicha tavsiyalar berilgan.