Sakrash to'siqi lardan o'tishning tabiiy usuli bo'lib, uqisqa vaqt ichida asab-mushak kuchi maksimal zo'r berish bilan tavsiflanadi. Sakrash ikki turga bo'linadi: 1) Imkoniyat boricha baland roq sakrash maqsadida vertikal to'siq lardan o'tib balandlikka sakrash va langarcho'p bilan sakrash. 2) Imkoniyat boricha uzoqqa sakrash maqsadida horizontal to'siq lardan o'tib uzunlikka sakrash. Sakrashda erishilgan natijalar metr va santimetrda a niqlandi. Sakrash turgan joydan va yugurib kelib o' tib bir joyro etiladi.