Muntazam jismoniy faoliyat suyaklar, mushaklarni mustahkamlaydi va yurak-nafas olish tizimini yaxshilaydi, semizlik, diabet va yurak kasalliklari kabi surunkali kasalliklar xavfini kamaytiradi. Endorfinlarni chiqaradi, depressiya, tashvish belgilarini kamaytiradi va umumiy ruhiy salomatlikni yaxshilaydi. Jismoniy faollik oilalarga birgalikda sifatli vaqt o'tkazish, hamkorlik, muloqot va oilaviy rishtalarni mustahkamlashga yordam beradigan qiziqarli mashg'ulotlar bilan shug'ullanish imkoniyatini beradi