Dam olish mashqlari, Nafratni bartaraf etish uchun chuqur nafas olish (4-6 marta), mushaklarni navbatma-navbat qisqartirish va bo'shashtirish, shuningdek, tinchlantiruvchi vizualizatsiya kabi usullar 2 yoki 3 marta takrorlanishi mumkin. Dam olish mashqlari, jismoniy faoliyatdan keyin 15-20 daqiqa o'tgach, tananing normal holatiga qaytishiga yordam beradi va 80-90 foiz holatlarda samarali natijalarni ko'rsatadi.