Sog'likka foydalari: Jismoniy faollik mushaklar, suyaklar va yurak-qon tomir tizimini mustahkamlaydi, yurak xastaligi, insult, 2-toifa diabet va saratonning ayrim turlari kabi surunkali kasalliklar xavfini kamaytiradi. Ruhiy salomatlik: Jismoniy mashqlar kayfiyatni ko'taruvchi va og'riq qoldiruvchi ta'sirga ega bo'lgan endorfinlarni chiqaradi. Bu depressiya va tashvish alomatlarini engillashtirishi va umumiy farovonlikni yaxshilashi mumkin