Jismoniy mashqlar yurak-qon tomir tizimini mustahkamlaydi, qon bosimini pasaytiradi va qon aylanishini yaxshilaydi, miya faoliyatini yaxshilaydi, xotira va konsentratsiyani oshiradi, depressiya xavfini kamaytiradi. Muntazam mashqlar yugurish, suyak zichligini oshirib, osteoporozni oldini oladi va sog‘lom turmush tarzini shakllantirishga yordam beradi.