I kompleksda shunday harakatlar bor: lëzha na spine, ruki vdol' tulovishcha, podnyat' ruki vverkh, potyanytsya, i.p.; sidya, nogi skrestno (poza lotosa), massaj bol'shix pal'tsev nog, nachinaya ot podushèchki do osnovaniya; to je, massaj pal'tsev ruk- ot nogtey do osnovaniya s nadavl'nyem (vnutrennee i vneshnee); to je, ruki vperyod, massaj - poglajivaniye ruk - ot pal'tsev do plecha; to je, zazhmurit' glaza na 5 sekund, otkryt', povtorit' 5-6 raz; o.s, xod'ba na meste s vysokim podniman yem kolenyi. II kompleksda shunday harakatlar bor: lëzha na spine, ruki vdol' tulovishcha, podnyat' ruki vverkh, potyanytsya, ruki vperèd, i.p.; lëzha na spine, ruki vdol' tulovishcha, noski potyanyat' na sebya, i.p.; sidya, nogi pryamye, ruki v upore szadi, razvesti noski nog v storony, i.p.