To'siqlar bilan shug'ullanishdan oldin, yugurish texnikasini, ayniqsa, 100 metrga sprintda tezlikni rivojlantirish muhim, chunki bu to'siqlarni tez va samarali o'tish uchun asos bo'ladi. Moslashuvchanlik mashqlari, masalan, dinamik cho'zish, oyoq harakatlari va kestirib, bo'g'imlarning harakatini oshirishga yordam beradi va to'siqlar ustidan sakrashda erkinlikni ta'minlaydi. Kamida 15 daqiqa vaqt ajratish kerak