Ushbu taqdimot oʻrta masofaga yugurish texnikasini oʻrgatishga bagʻishlangan. Unda yugurish pozitsiyasi, nafas olish texnikasi, bosqichma-bosqich tezlik oʻsishi kabi muhim jihatlar tushuntiriladi. Toʻgʻri yugurish uchun tanani ozgina oldinga egib, belni tik tutish, qoʻllarni 90 daraja burchak ostida harakatlantirish tavsiya etiladi