Tungi chiroqlarning maqsadi va afzalliklari, jumladan uyqu sifatini yaxshilash, bolalarni tungi qo'rquvlardan himoya qilish, serotonin va melatonin gormonlari muvozanatini ta'minlash. Yo'nalishni yo'qotmaslik va xiralik darajasini kamaytirish uchun foydali