Dastlabki mashgʻulotda, taxminan 5 ta asosiy nafas olish texnikasi, shu jumladan diafragma nafas olish usuli batafsil oʻrganiladi va har bir mashq kamida 3 marta takrorlanadi. Oʻquvchilar birinchi mashgʻulotda oʻzlarining nafas olish tezligini va chuqurligini aniqlash uchun 3-5 minutlik oʻz-oʻzini kuzatish mashqini bajarishlari talab etiladi.