Mashqlarning intensivligi yurak urishi tezligining 130-150 urish/minut oralig'ida bo'lishi, 60-75% maksimal yurak urishiga mos kelishi kerak, bu esa mashqlarning optimal samaradorligini ta'minlaydi. Mashqlar hajmini aniqlashda, 3 ta 15 takrorlama bilan 3 turdan iborat kuch mashqlari va 20 minutlik yugurish kabi, mashq qilinadigan mushak guruhlarining va umumiy jismoniy tayyorgarlik darajasining hisobga olinishi zarur. To'g'ri mashqlar hajmi va intensivligi Toshkentdagi sport mutaxassislarining tavsiyalariga asosan, individual xususiyatlarga mos ravishda, bosqichma-bosqich oshirib borilishi lozim.