Meditatsiya hayotning barcha qatlamlari oralig'ida stressni engillashtirishning eng mashhur usullaridan biri bo'ladi. Ko'p usullar niqobul qilish imkoniyati bo'lgan va ko'p ma'nviy amaliyotlar bilan birlashish imkoniyati bo'lmagan bu qadimgi amaliyot bir necha muhim jihatlardan foydalanilish imkonini beradi.