Uzun masofali yugurish jarayonida, vujud harorati oshib, terish boshlaydi. Yuguruvchilar terish orqali yo‘qotgan suvlarini almashtirish uchun yetarli miqdorda suv ichmay ular, quruq yo‘li orqali yo‘qotgan suvlarini qaytarish uchun yetarli miqdorda suv ichmay ular, degidrasiya holatini tushunishlari mumkin. Uzining vujud yiqinlik miqdorida 2% va undan yuqori suv yo‘qotishi dehidrasiya holat sifati hisoblanadi. Ushbu miqdor pastki ko‘rsatilgan suv yo‘qotilish meteriga belgilangan. Vujud harorati 40°C va undan yuqori bo‘lsa, yuguruvchilar hayotiy xavfdalik holati deyiladigan issiq urishi holatini tushunishlari mumkin. Ushbu harorat pastki ko‘rsatilgan vujud harorati termometri bilan nazorat qilinadi.