Sportdan keyin tez tiklanishi va o'sishini tezlashtiradigan sportchilar uchun ovqat. 15-20 daqiya ichida suyuqlik va elektrolitlarni to'ldirish uchun choyga tuz qo'shib ichish, dehidrataini oldini oladi. Sportchilar uchun 30-40 gramm oqsil miqdorini ta'minlaydigan go'sht, baliq yoki tuxum kabi mahsulotlarni iste'mol qilish. Bayramlarga maxsus tayyorlanadigan samsa va non mahsulotlari.