План: Гигиена полости рта. Не менее 2-3 минут необходимо уделять чистке зубов дважды в день, используя фторсодержащую пасту, для профилактики кариеса и поддержания здоровья дёсен. Замена зубной щётки рекомендуется каждые 3 месяца или при появлении признаков износа щетины, для обеспечения эффективного удаления бактериального налёта. Здоровый сон. Качество сна определяется не только длительностью, но и стадиями сна: глубокий сон занимает около 20% общего времени сна и важен для восстановления организма.